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La vitamina D es una vitamina liposoluble (soluble en grasas), la cual se transforma en la piel bajo
el efecto de la exposición a rayos UVB o de ingesta de alimentos.
Sin embargo, se ha visto que éstas formas no son suficientes para alcanzar el mínimo de vitamina
D que necesitamos y es necesario el apoyo de su suplementación.

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Sus principales funciones:
 Actuar como antioxidante: protege células contra daños causados por los radicales libres.
Ellos son compuestos que se forman por respiración celular, al consumir energía, radicales
libres expuestas en el ambiente como contaminación del aire, humo del cigarro, radiación
solar ultravioleta, entre otros.
 Estimula la producción de colágeno, proteína necesaria para la cicatrización de las heridas
y turgencia de la piel, biogénesis de carnitina y neuropéptidos.
 Mejora la absorción del hierro presente en los alimentos de origen vegetal a nivel
intestinal.
 Contribuye al buen funcionamiento del sistema inmunitario para proteger al cuerpo
contra las enfermedades. Esta vitamina estimula la producción y función de leucocitos
(Glóbulos Blancos). Las células del sistema inmune como: neutrófilos, fagocitos
mononucleares, y linfocitos acumulan vitamina C en altas concentraciones, las cuales
pueden proteger a estos tipos de células del daño oxidativo.
Estudios de cohorte prospectivo indican que al tener mayor biodisponibilidad de la vitamina C, se
asoció a menores riesgos de hipertensión, enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.

https://lpi.oregonstate.edu/es/mic/vitaminas/vitamina-C

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